Фото: pixabay.com

Авокадо и яйца — отличное сочетание вкуса и здоровья

Диетологи рекомендуют непременно включить в рацион продукты, богатые белком и лейцином.


 

Испанские врачи-диетологи рассказали, какие продукты стоит применять, чтобы сбросить лишний жир и набрать мышечную массу, сообщает La Vanguardia.
 


По их словам, план тренировок и питания лучше поделить на две фазы. Для улучшения физической формы необходимо сначала в течение нескольких недель нарастить мышцы, а потом заниматься сжиганием сала.

 

При этом основу питания должны составлять богатые белком продукты: яйца, курица или тофу. Красное мясо специалисты советуют заменять немало диетическими вариантами – рыбой и птицей.

Перед тренировками следует употреблять бананы, а после – натуральный йогурт без содержания сахара.

 


Новинки от Корреспондент.net в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/korrespondentnet