Исследователи отметили, что вечерние физиологические упражнения, между 16:00 и 20:00, самые продуктивные.
Ученые из Университета Ноттингем-Трент выяснили, что тренировка натощак помогла людям сжечь образцово на 70% больше жира. Об этом сообщает International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism.
В частности эксперты в ходе изыскания отобрали участников, которые с умеренной интенсивностью ездили на велотренажере в течение 30 минут, а затем выполняли то же задание, но им за 15 минут необходимо было проехать наибольшее расстояние.
Участники делали это дважды в разные дни — один раз натощак и другой — через два часа после еды. Итоги показали, что упражнения натощак увеличивают количество сожженного жира во время тренировки. Она увеличивалась на 70% с 4,5 до 7,7 г.
В то же пора эксперты отметили, что те, кто выполнял упражнения натощак, во время ужина потребляли калории примерно на 100 больше, при этом потребление калорий в течение итого дня было в среднем на 440 ккал меньше.
Ранее сообщалось, что ученые выяснили, какой тип и интенсивность физических нагрузок снижают риск рака на треть.
Ученые перечислили дела, которые помогут избежать слабоумия
Новини от Корреспондент.net в Telegram. Підписуйтесь на наш канал https://t.me/korrespondentnet
