Фото: pixabay.com

Сокращение потребляемых калорий – самый эффективный способ похудеть

Низкоуглеводная, средиземноморская, вегетарианская и иные виды популярных диет не показали серьезных преимуществ по сравнению с простым сокращением калорий.


 

Ученые из Великобритании и Новоиспеченной Зеландии в рамках сравнительного исследования выявили, что важнейший фактор эффективности диет для снижения веса при диабете второго образа – сокращение калорий. Их выводы были опубликованы в журнале Европейской ассоциации по изучению диабета Diabetologia.


 


Исследователи проанализировали 19 предыдущих систематичных обзоров, составленных на основе данных баз MEDLINE (Ovid), PubMed, Web of Science и Кокрановской библиотеки до мая 2021 года.


 


В основу разбора легли данные эффективности диет для похудения и достижения ремиссии у больных диабетом второго типа.


 


Отмечается, что помимо генетической предрасположенности, начин диабета второго типа часто связано с избыточным весом. Именно снижение веса имеет решающее смысл для лечения и ремиссии сахарного диабета второго типа.


 


Достаточная потеря веса может удалить аномальный жир из печени и поджелудочной железы и обратить заболевание вспять.


 


Итоги анализа показали, что наибольшее снижение веса достигается с помощью диет с очень низким содержанием калорий, в каких вместо натуральных высококалорийных продуктов используют заменители.


 


К примеру, при ограничении до 830 килокалорий в день в течение 12 недель с последующим соблюдением диеты с сравнительно низким содержанием жиров и высоким содержанием углеводов, показатели ремиссии по прошествии года составили 46-61%.


 


Для сравнения, при низкоуглеводных диетах показатели ремиссии намного ниже и составляют 4-19%.


 


Еще рослее показатели при полной замене привычных продуктов на низкокалорийные. При энергетическом уровне потребления 400-500 килокалорий в день в течение 8-12 недель посредственнее снижение веса у наблюдаемых составило 6,6 килограмма.


 


Низкокалорийные диеты, которые рекомендуют ограничить энергетическое потребление 1000-1500 килокалориями в день, позволили снизить вес на 2,4 килограмма за 12-52 недели.


 


Образцово такой же невысокой эффективностью, по мнению авторов, обладают обезжиренная, низкоуглеводная или средиземноморская диета.


 


Ученые полагают, что к устойчивой утрате веса приведет только постоянное превышение расходования калорий над их потреблением, и для этого лучше всего подходят низкокалорийные диеты, самостоятельно от того, какое в них соотношение жиров и углеводов.


 


 


Новости от Корреспондент.net в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/korrespondentnet