Наименованы вызывающие бессонницу продукты
Причиной бессонницы может быть избыток сахара в рационе, установили американские ученые.
На качество сна может воздействовать рацион питания. К такому выводу пришли ученые из Колумбийского университета (США), сообщает MedicalXpress.
Около 30% взрослого народонаселения сталкиваются с бессонницей. Лечится она когнитивно-поведенческой терапией или медикаментами, которые зачастую являются дорогими или имеют побочные эффекты.
Однако, по словам ученых, изменив обыкновения в еде, можно улучшить сон.
Исследователи собрали данные более чем 50 тысяч добровольцев, которые рассказывали о своем столе.
Оказалось, что риск появления бессонницы увеличивается у тех, кто употребляет продукты с высоким содержанием рафинированных углеводов. К ним относятся сахар, белоснежный хлеб, белый рис. Все они повышают уровень сахара в крови.
Когда уровень сахара в крови быстро растет, организм реагирует, спуская инсулин, и в результате снижение уровня сахара в крови может привести к выбросу гормонов, таких, как адреналин и кортизол, какие могут нарушать сон.
Новости от Корреспондент.net в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/korrespondentnet
