Фото: pixabay.com
Смартфоны не должны быть рядышком с кроватью
Это подстверждает системный обзор 20 исследований. Как минимум, в течение дня будет повышенная сонливость.
Недавнее изыскание показало, что более половины (48%) респондентов спят ночью рядом со своими телефонами. Некоторые из тех, кто ответил «Нет», ссылались на то, что они оставляют собственный телефон на тумбочке рядом с кроватью. Ученые утверждают, что телефон не должен находиться рядом с кроватью, пишет Тechlikethis.
Эти подстверждает системный обзор 20 исследований, который показывает, что существуют убедительные и последовательные доказательства того, что использование электронных конструкций и доступ к ним перед сном могут быть связаны с ухудшением качества и количества сна, а также с повышенной сонливостью в течение дня.
«Это означает, что если ваш телефон есть на расстоянии вытянутой руки от вашей кровати, вы, скорее всего, будете спать менее глубоко и в течение немало короткого промежутка времени. Это влияет на то, насколько хорошо вы можете думать и функционировать в течение дня. Чтобы было четко, эти результаты были получены, даже если участники не использовали свои телефоны в постели. Даже наличие мобильного телефона в спальне может повысить вероятность неблагоприятных исходов сна», — сказано в сообщении.
Многие из нас считают, что наши смартфоны — это первое, что мы открываем, когда встаем поутру, и последнее, перед тем как лечь спать вечером. Несмотря на то, что сломать эту привычку сложно, она наносит ущерб нашей гигиене сна, а также нашему психическому и физиологическому здоровью.
Больше всего страдают подростки, которые каждую неделю теряют от восьми до девяти часов сна. Разумеется, у этого исследования был относительно небольшой размер выборки, но это одно из первых исследований, в котором подробно рассматривается, как такие сайты, как TikTok и Instagram, возбуждают у детей страх упустить что-то среди их сверстников. Социальные сети переместили социальную среду из школьной территории в спальни наших детей, и они отворены 24 часа в сутки 7 дней в неделю, а пик активности приходится на ночное время.
Недостаток сна может привести к депрессии. Эти исследования сотен подростков показали, что подростки, которые использовали социальные сети перед сном, имели вяще проблем со сном, и это было тесно связано с более высоким уровнем депрессии. Таким образом, возникает своего рода цепная реакция, когда подростки, возлежащие ночью без сна в своих телефонах, в конечном итоге теряют сон, что приводит к более сильным симптомам депрессии. Это может повергнуть к снижению успеваемости учащихся.
Кроме того, исследования показали, что использование мобильного телефона перед сном негативно воздействует на качество сна и у взрослых. Оно связано с повышенной утомляемостью, увеличением продолжительности сна и улучшением качества сна у людей в возрасте 40 лет. Это также было связано с немало короткой продолжительностью сна и более ранним временем подъема у взрослых в возрасте 60 лет. Будет интересно посмотреть, усугубляются ли эти эффекты продолжающимся использованием молодежью ночных технологий.
Увлекательно, что опасения поддержали компании, разработавшие специальные настройки для телефонов, которые можно использовать ночью. Однако изыскание показало, что режим Night Shift от Apple не помог улучшить качество сна 167 участников. В конце концов, сон с отключенным Night Shift вышел более качественным, чем если бы вы не использовали свой телефон. Учитывая эти результаты, нет особых оснований полагать, что эквивалентные функции Android, такие как порядок сна Samsung, будут лучше.
Напомним, ранее группа под руководством сотрудников Гарвардского университета выяснила, что неограниченное использование компьютеров и планшетов в вечернее пора вызывает нарушения сна и сбивает суточные ритмы организма.
Мобильные телефоны приводят к расстройству сна
Новини от Корреспондент.net в Telegram. Підписуйтесь на наш канал https://t.me/korrespondentnet
