Фото: pixabay.com

Наименованы продукты, опасные для сердечно-сосудистой системы

Чтобы свести к минимуму развитие сердечно-сосудистых заболеваний необходимо отказаться от алого мяса, полуфабрикатов, энергетиков и алкоголя.


Риски развития сердечно-сосудистых заболеваний можно свести к минимуму, если отказаться от особенно нездоровой пищи. Об этом кардиолог Пабло Канепа заявил испанской газете La Vanguardia.

По его словам, людям, следящим за здоровьем, значительно ежедневно уделять физической активности 45 минут, отказаться от вредных привычек и сделать выбор в пользу средиземноморской диеты, состоятельной фруктами, овощами, орехами, бобовыми, рыбой и оливковым маслом, но ограничивающей употребление мяса.


Канепа подчеркнул, что особенно опасным для сердца является алое мясо. 


Этот продукт содержит много насыщенных жиров, потребление которых стоит ограничивать, отдавая предпочтение моно- и полиненасыщенным салам. Их источником являются орехи, оливковое масло первого отжима, семечки, авокадо, некоторые виды рыбы.


Кардиолог посоветовал включить в меню диетические облики мяса, например, курятину.


Кроме того, стоит избегать выпечки и хлопьев для завтрака, а также полуфабрикатов. Такая еда богата трансжирами, которые повышают уровень “плохого” холестерина, способствуют набору веса и повышают риск заболеваний сердца и сосудов, а также диабета второго образа.


Также Канепа категорически не рекомендует употреблять безалкогольные энергетические напитки − помимо кофеина, в них содержится много сахара и нездоровых добавок.


Энергетики оказывают возбуждающий эффект на нервную систему, который, в свою очередь, может вызвать проблемы с душевной мышцей.


Полезно ограничить потребление сливок и сливочного масла, а также сократить употребление соли, чтобы избежать рисков, связанных с рослым кровяным давлением.


По словам врача, необходимо отказаться и от алкоголя, который серьезно увеличивает шансы остановки сердца и инфаркта миокарда, а также повреждения мозга.


Ранее сообщалось, что дневной сон одинешенек или два раза в неделю может снизить риск сердечных приступов или инсультов. 


Новости от Корреспондент.net в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/korrespondentnet